正规的网络赚钱方式:轻松化解职场压力的十大方法是兼职技巧资讯文章

浪出天际 兼职副业 2020-07-30 06:06:33 0

  压力会让一个人崩溃,这是不可争辩的事实,很多时候职场中人都会因为它而苦恼。但是在职场上压力是必然存在的,有的人说有压力才会有动力,可压力过度却无法释放时它就会像一个心魔一直无法消散。下面小编总结了几点,教大家如何化解职场压力。

  1. 从头开始

  比平时早30分钟出门。研究发现,早上你越不慌乱,那在这一天里你就越不会紧张。

  2. 带点零食

  用具有防溢功能的咖啡杯带杯咖啡到办公室去,手上拿一包不易碎的零食(蛋白棒、干果和坚果、果汁盒,或椒盐脆饼干)。超过几小时不吃零食会降低你的血糖水平,最终加剧压力。通过这种方式,即使你要连续不间断地开会,你也能够补充一些能量。

  3. 给自己一些褒奖

  我们大多数人不会花时间来赞美自己所取得的成就。所以当你已经完成了一个临时的或长期的目标时,告诉你自己,大声地说:你做得真不错!你会得到一股信心,让身处工作场所疯狂状态中的你保持冷静。

  4. 为“焦虑”空出10分钟

  关上办公室的房门,或是坐在一间空的会议室里,想想是什么在让你焦虑。带一张白纸,画出三栏:我焦虑的事,为什么我会焦虑,可能发生的最糟糕的情况。一旦你可以面对最糟糕的的情况,并且意识到它也许永远不可能发生,你可以回去轻松地解决困扰你的事了。

  5. 管理邮件

  每年全球发送的邮件约5.5万亿封,难怪你的收件箱要塞满了。为了少一些压力,减少花在阅读和发送邮件上的时间。不要浪费时间为收到的邮件回复“确认”回执;可能的话先填写好回复邮件的主题,这样你就不用再重新编写新邮件。最后,使用“三次原则”:如果你已经在一个主题上来回思考了三次,但你仍有困惑或是问题,拿起电话打过去。

  6. 伸个懒腰

  如果你的工作性质是久坐不起类,那这一点特别重要。试着抬起你的腿,伸展30秒。这个举动可以减少因保持单一姿势太久造成的血液凝块的风险。另一种有用的练习是将手臂伸到脖子后面,用另一只手顶住肘部进行伸展。交替两手并重复。

  7. 给自己另一种视角提醒

  压力有时可以压倒你,但你的烦恼并没有看上去那么多。为了提醒自己这一点,在你的办公室里摆一张图片(一张在太空里,或漫天星星的夜里,或是海洋上拍摄的地球图片),当你感到不知所措时,就看看它们。身在数不清的繁星夜空里,还有那不停歇地拍击岸边的海浪,问问自己:最后期限真的有那么重要么?

  8. 提前计划

  当工作异常艰巨时,抽出一些私人时间,比如周末和晚上,为下周做一个代办清单。列个清单,在每一项边上留个框框,当你完成事情后就在框框里打个勾。你就能避免遗漏要做的事,你会保持关注眼前的工作,当你在所有的框框里都打上勾时,非常让人心满意足。

  9. 和同事聚会.

  建议一周和同事来一次聚会,聚会时你们可以谈谈工作上的事。结合集体的智慧想出一个将事情做得更好的方法,提高工作效率,或改善关系。

  10. 提醒自己为什么要努力

  在办公室里摆上一些东西,来时时提醒你的个人生活:可以是你的配偶、孩子和宠物的照片,也可以是你自己在做很好玩的事情的照片,再放上一个可以让你回忆起特殊场合的纪念品。当你感觉自己被工作淹没压力太大时,抽出5分钟时间,看看这些摆在办公室里的东西,回想下每张照片拍摄的日期,拿起纪念品,让自己的记忆回到当天。

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